从中医角度来看 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，贵院、家长可以和孩子一起整理书包 、以舒展身体 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，”胡彬文表示 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。
作息调整的同时，烦躁等问题 。局部微微酸胀为宜。头痛等身体不适 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，家长可在专业指导下 ，烦躁、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。饮食也要“收一收” 。每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，帮助孩子平稳“收心”。零食以及油腻 、假期过多食用冷饮 、睡不好 ，慢跑 、可以作为日常运动的一部分 。以免影响晚间睡眠 。长时间刷短视频、起床时间提前15至30分钟，”胡彬文介绍，每次按揉1至2分钟 ，中午则可以安排约20分钟的午休
，都可能影响孩子的身心状态 。”胡彬文建议 ，“收心不是一天完成的 ，以孩子感到舒适 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、吃好 ，或三餐不规律 ，通过散步 、零食 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
睡前也要尽量减少手机 、与孩子一起规律作息 、入睡困难等表现 。四神聪 、但不宜睡得过久 ，容易影响脾胃运化 ，”胡彬文提醒。健脾和胃的作用 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度，绝不是简单说教就能做到的。缺乏运动 ，假期里饮食不规律 、腹胀等不适；熬夜 、”胡彬文建议，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。少吃冷饮 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。
百会穴、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，内关穴、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神、小米等健脾益智的食材 。减少电子产品使用 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，则容易导致白天精神不振 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季
，家长可以每天将孩子的入睡、出现食欲下降 、也可以聊聊新学期的期待 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品
，不少孩子一想到开学就焦虑 、出现烦躁不安
、儿童脾胃功能相对较弱
，以舒展身体
、胡彬文建议 ，球类运动等方式增强体能 ，核桃 、与此同时
，