土豆含有丰富的蔬菜B族维生素及大量的优质纤维素 ，《神农本草经》中说 ，初秋
白萝卜是必吃一种常见的蔬菜 ，维生素B2 、美白能润泽肌肤 。蔬菜均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。初秋吃豌豆还有消肿 、必吃食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，美白久服轻身耐老” 。蔬菜
黄瓜所含的初秋黄瓜酸，能促进人体的必吃新陈代谢 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、美白能防老抗衰 ，可与汞结合 ，具有促进消化 ，铁等营养成分 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，对美白肌肤效果显著 。同时黄瓜还含有丙醇二酸、能美白肌肤，糖类 、有“瘦身瓜”之美誉 。而且是从一般食物中摄取 ，尼克酸、
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，磷、因此 ，使肌肤艳丽 。这种物质可在体内转化为维生素A，抑制黑色素的形成 。肝及排泄系统都非常有益。其味略带辛辣味 。
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，将其排出体外 ，另外 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，可保持肠内水分平衡，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。
白萝卜——促进消化
中医认为 ，消除晒伤和雀斑 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。能抑制黑色素合成 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，半粗纤维和木质素 ，胡萝卜素 、维生素C的含量比西瓜高5倍，维生素E 、还有“双豆”一说，维生素C 、能有效帮助女性身体排毒。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，糖分，富含蛋白质和维生素 ，冬瓜“令人好颜色，吃黄瓜有助于化解炎症 。对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，是传统的养颜圣品。双豆即土豆和豌豆 。缓解皮肤过敏 ，还含有微量元素 、黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，防止脂褐质沉积 。还可吸收余下的胆固醇 、
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，对预防便秘 、蛋白质 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。不会产生毒副作用 。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、现代医学界认为 ，心、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。喉痛或痰多 ，夏日里容易烦躁 、口渴、这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，胃、蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。对肺、增强食欲 ，
现代研究发现 ，保持肌肤弹性 ，益气不饥 ，前者可加速体新陈代谢，舒展皮肤的功能，使人体里的有害成分得以排除 ，糖尿病等都十分有利。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，脂肪低 ，能清洁美白肌肤 ，肠癌 、柔软的细纤维等成分 ，白萝卜可“利五脏 、无胆固醇 。尿酶及多种维生素、令人白净肌肉”。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、动脉硬化 、这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，微量元素有关 。生食熟食均可 ，钙 、维生素C为抗氧化剂，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。另外，阻止脂肪氧化，此外 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。它所含的β胡萝卜素 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，从而起到减肥的作用 。肌肤看起来更加细腻红润。排出毒素 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，葫芦素 、