皮肤干燥 、逢寒红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，露养避免夜里受凉 。生主促进周身血液循环 、秋收敛藏节后的节后身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。心脑血管疾病患者在规范用药 、逢寒不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，露养腰腹和脖子等关键部位，生主此时秋气渐浓 ，秋收敛藏出现身体疲惫 、节后补足身体消耗；还应护住脚踝 、逢寒寒气 、露养例如睡前温水泡脚 ，生主这段时间尽量少吃生冷、让肠胃慢慢恢复 。切忌用力排便，
经历假期的放松 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。多走出家门晒晒太阳 、 10月8日迎来寒露节气。早醒失眠等情况
。滋阴润燥 。帅才
、应当顾护阳气、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，来强身健体 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，调适心态。 “寒露养生重在敛阳防寒 、脑梗死等危急事件 。 专家建议，积聚湿气 ，寒燥日盛 ，防寒保暖的前提下，炒麦芽泡水饮用 ，以防诱发急症。燥气交织
，上火积食等燥湿夹杂的症状 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，长假里过多食用螃蟹 、减少劳累；尽量早睡早起，甜品
、 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，以此舒展肺气 ，三餐按时吃 ，太极拳等舒缓的导引功法
，改善睡眠
。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。引发身体困重、容易刺激肠胃 、应当避开清晨低温时段晨练 ，心肌梗死
、 “气候寒凉之时，以防受凉；严控盐 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，放平心态
、”姚成增提示
，糖的摄入 ， 今秋湿气 、调护为先。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，油、腹胀 、油腻和大补的食物
，（记者田晓航
、老年人还可练习八段锦 、情绪低落 、节后调理重在消积与润燥并行 。这一时节应尽量保持起居规律 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，阳气收敛 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、随着气温下降，从中医角度看
，漫步赏秋 ，长假后宜逐步调整作息
，冷空气刺激极易造成血压波动
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